ガジェット女子必見！オシャレに簡単心拍ダイエット！

冬の間に増えちゃった体重を、薄着の季節までに落としたいと思っているのに

「寒いと運動も億劫だし…。」

と、なかなか動き出せない人にお勧めの簡単ダイエット法です。

Contents

腕に着けるだけ！心拍数が測れるガジェットを見に行こう！

スマホと連動できる腕時計やリストバンド型のガジェットが色々なメーカーから発売されています。最近流行りのApple Watchにまで心拍数機能がついています。

カラフルなカジュアルなものから、きちんと感の出る物までタイプは様々。ダイエットには心拍数測定がついているものがマストです。

by gregt99

次は実際に身につけて歩いてみましょう。家でくつろいでいる時と歩いている時の心拍の差がどれくらいありますか？

あまり差がないようであれば、いくら歩いてもダイエットにはなりません。普段の生活での心拍数を知りましょう。

最適なダイエットの心拍を知る為には、安静時の心拍数や運動度の強度などを知ることが必要です。

自分がやりたい運動の強度を調べ、ガジェットに記録されている心拍数と共に計算ツールを使って計算してみましょう。計算が面倒なら、「Fitbit Charge HR」のように腕に着けて運動しているだけで、心拍が脂肪燃焼ゾーンに達しているかスマホの画面で分かるものがお勧めです。

ダイエットが続かない原因の一つが、きつい運動に体がついていかないことです。

スピードの速いジョギングを30分続けるといったことをしなくても、一定の心拍数を保ったままスピードを緩めたり、休憩しながら運動を続けたりすることが可能です。

きつい運動を30分するより、最適な心拍数の運動を1時間した方がダイエットには効果的です。

会社や学校まで歩く道や階段などちょっとした時に、今の心拍はどのくらいなのか意識することで、何気ない動作がダイエットに繋がります。こういった行動習慣はリバウンドしにくい体作りにもお勧めです。

いかがでしたか？お洒落なガジェットを身に着けて、みんなには内緒で簡単ダイエットを始めちゃいましょう！

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